rekrutacja
Wprowadzanie zmian w codziennym życiu często okazuje się znacznie trudniejsze, niż początkowo zakładamy. Nawet gdy wiemy, że nowe nawyki mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność, utrzymanie motywacji oraz konsekwencji bywa dużym wyzwaniem. W trzecim podcaście zrealizowanym w ramach projektu „Zdrowy pracownik Akademii” poruszamy temat budowania trwałych nawyków oraz skutecznych metod wspierających zmianę zachowań.
Gościem odcinka jest dr Ewa Jarczewska-Gerc. W rozmowie ekspertka wyjaśnia, dlaczego tak trudno jest zmieniać przyzwyczajenia, jakie mechanizmy psychologiczne wpływają na nasze decyzje oraz w jaki sposób skutecznie wdrażać nowe, korzystne nawyki do codziennego życia.
W podcaście poruszono między innymi następujące zagadnienia:
-> dlaczego zmiana nawyków jest tak trudna i jakie bariery najczęściej ją utrudniają,
-> jak wykorzystywać metodę SMART do skutecznego wyznaczania i realizowania celów,
-> na czym polega technika STOP i jak pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami oraz stresem,
-> w jaki sposób obniżać napięcie i odzyskiwać wewnętrzny spokój,
-> jak budować trwałe nawyki wspierające zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Zachęcamy do wysłuchania podcastu i poznania praktycznych wskazówek, które mogą pomóc w skuteczniejszym wprowadzaniu pozytywnych zmian, lepszym radzeniu sobie ze stresem oraz budowaniu zdrowych nawyków na co dzień.
Podcast dostępny jest pod adresem:
Jak efektywnie tworzyć nawyki, które uspokoją emocje?
Podcast został przygotowany w ramach projektu „Zdrowy pracownik Akademii”, realizowanego w programie Fundusze Europejskie dla Łódzkiego 2021–2027, współfinansowanym przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus.
#FunduszeUE #FunduszeEuropejskie