I PODCAST – Dlaczego stres powoduje choroby i jak go eliminować z naszego życia?

Dowiesz się m.in.:

• czym jest stres i jak rozpoznać jego objawy,
• dlaczego nie warto ignorować jego wpływu na organizm,
• jak funkcjonować w przebodźcowanym świecie,
• w jaki sposób przewlekły stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Specjalista: dr n. med. Krzysztof Krupka - specjalista neurologii, rehabilitacji i chorób wewnętrznych oraz wiceprezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Psychosomatycznej.

Link do podcastu: https://f.io/Lye5RywZ

II PODCAST – Jak skutecznie budować zdrowe nawyki żywieniowe?

W rozmowie usłyszysz m.in.:

• od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych,
• jakie codzienne działania przynoszą najlepsze efekty,
• jak prawidłowo nawadniać organizm,
• które składniki diety są szczególnie ważne dla osób pracujących umysłowo i prowadzących siedzący tryb życia.

Specjalista: dr Anna Rogulska - dietetyk kliniczny i specjalista żywienia klinicznego.

Link do podcastu: https://f.io/zUZaVtxC

III PODCAST Jak efektywnie tworzyć nawyki, które uspokoją emocje?

W odcinku poruszamy m.in.:

• dlaczego zmiana nawyków bywa tak trudna,
• jak wykorzystać metodę SMART do osiągania celów,
• jak działa technika STOP pomagająca zapanować nad emocjami,
• jak skutecznie obniżać napięcie i regulować stres.

Specjalista: dr Ewa Jarczewska-Gerc - psycholożka i badaczka z Uniwersytetu SWPS.

Link do podcastu: https://f.io/NXGn6nfV

I PODCAST – Dlaczego stres powoduje choroby i jak go eliminować z naszego życia?

Dowiesz się m.in.:

• czym jest stres i jak rozpoznać jego objawy,
• dlaczego nie warto ignorować jego wpływu na organizm,
• jak funkcjonować w przebodźcowanym świecie,
• w jaki sposób przewlekły stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Specjalista: dr n. med. Krzysztof Krupka - specjalista neurologii, rehabilitacji i chorób wewnętrznych oraz wiceprezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Psychosomatycznej.

Link do podcastu: https://f.io/Lye5RywZ

II PODCAST – Jak skutecznie budować zdrowe nawyki żywieniowe?

W rozmowie usłyszysz m.in.:

• od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych,
• jakie codzienne działania przynoszą najlepsze efekty,
• jak prawidłowo nawadniać organizm,
• które składniki diety są szczególnie ważne dla osób pracujących umysłowo i prowadzących siedzący tryb życia.

Specjalista: dr Anna Rogulska - dietetyk kliniczny i specjalista żywienia klinicznego.

Link do podcastu: https://f.io/zUZaVtxC

III PODCAST Jak efektywnie tworzyć nawyki, które uspokoją emocje?

W odcinku poruszamy m.in.:

• dlaczego zmiana nawyków bywa tak trudna,
• jak wykorzystać metodę SMART do osiągania celów,
• jak działa technika STOP pomagająca zapanować nad emocjami,
• jak skutecznie obniżać napięcie i regulować stres.

Specjalista: dr Ewa Jarczewska-Gerc - psycholożka i badaczka z Uniwersytetu SWPS.

Link do podcastu: https://f.io/NXGn6nfV